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便秘患者怎么安排飲食

患者：女，24歲

病情描述:
我時(shí)不時(shí)就會(huì)有便秘癥狀，對于我來說，該怎么安排飲食？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘患者可通過增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適量攝入益生菌、規(guī)律進(jìn)食等方式改善癥狀。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱等原因引起。


1、膳食纖維


全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25克以上膳食纖維，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等。


2、水分補(bǔ)充


每日飲用1.5-2升水可軟化糞便，推薦溫開水、淡蜂蜜水。脫水會(huì)使結(jié)腸過度吸收水分導(dǎo)致糞便干硬。


3、益生菌


酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含雙歧桿菌等益生菌，有助于改善腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)消化功能恢復(fù)。


4、進(jìn)食規(guī)律


固定三餐時(shí)間能建立胃結(jié)腸反射，建議早餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，避免久坐不動(dòng)的生活方式。


便秘患者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，同時(shí)配合腹部按摩與適度運(yùn)動(dòng)。

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