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節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重嗎？

病情描述:
我節(jié)食減肥已經(jīng)有一段時(shí)間了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己得頭發(fā)掉的很嚴(yán)重，這是節(jié)食導(dǎo)致的嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)食減肥可能導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，常見(jiàn)原因包括營(yíng)養(yǎng)缺乏、代謝紊亂、激素水平變化及精神壓力。

1. 營(yíng)養(yǎng)缺乏

過(guò)度節(jié)食易造成蛋白質(zhì)、鐵、鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素攝入不足，毛囊生長(zhǎng)周期受阻。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅口服液或復(fù)合維生素片。

2. 代謝紊亂

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致毛囊供能不足。需逐步恢復(fù)合理熱量攝入，配合燕麥、藜麥等低升糖指數(shù)主食，醫(yī)生可能建議使用胱氨酸片或維生素B族制劑。

3. 激素失衡

快速減重可能引起甲狀腺功能異常或雌激素水平波動(dòng)。若伴隨乏力、怕冷等癥狀，需檢測(cè)甲狀腺功能，臨床常用左甲狀腺素鈉片或雌二醇制劑進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4. 應(yīng)激反應(yīng)

節(jié)食帶來(lái)的心理壓力會(huì)觸發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)正念飲食、規(guī)律作息緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可短期使用米諾地爾酊等外用生發(fā)藥物。

建議采用均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)的方式減重，每日攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝需求，脫發(fā)持續(xù)加重需就診皮膚科或內(nèi)分泌科。

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