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喝茶可以養(yǎng)生嗎？

病情描述:
現(xiàn)在工作壓力大，人的健康越來越危險，喝茶可以養(yǎng)生嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲茶有助于養(yǎng)生，茶葉中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素等，具有抗氧化、提神醒腦、調(diào)節(jié)代謝等作用。

1、抗氧化

茶多酚能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，綠茶中含量較高，適合日常保健飲用。

2、提神醒腦

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)，改善注意力，紅茶和烏龍茶含量適中，午后飲用可緩解疲勞。

3、調(diào)節(jié)代謝

茶多糖有助于穩(wěn)定血糖，普洱茶和黑茶經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生益生菌，能促進胃腸蠕動。

4、心血管保護

兒茶素類物質(zhì)可降低血液黏稠度，白茶中保留較多天然成分，長期飲用對血管有益。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，避免空腹或睡前飲用，每日飲用量控制在400毫升以內(nèi)，胃病患者應(yīng)減少濃茶攝入。

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