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備孕能多吃靠牛羊肉嗎?

病情描述:
我本來準(zhǔn)備跟朋友聚會吃烤牛肉的,但是我又在備孕,能多吃嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

備孕期間可以適量食用牛羊肉,但需注意均衡飲食。備孕期間飲食推薦牛肉、羊肉、魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物,也可遵醫(yī)囑補充葉酸片維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素片、鐵劑等營養(yǎng)素

一、食物

1、牛肉

富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于預(yù)防孕期貧血,建議選擇瘦肉部位。

2、羊肉

含豐富鋅元素和維生素B12,對生殖系統(tǒng)健康有益,注意控制食用量避免上火。

3、魚肉

深海魚類如三文魚含DHA,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,每周建議食用2-3次。

4、雞蛋

含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,建議每天食用1-2個,注意煮熟食用。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,建議孕前3個月開始補充,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、維生素E

具有抗氧化作用,可能改善子宮內(nèi)膜環(huán)境,不可自行加量服用。

3、復(fù)合維生素

可全面補充備孕所需營養(yǎng)素,需根據(jù)個體情況選擇合適配方。

4、鐵劑

適合缺鐵性貧血女性,需檢測血清鐵蛋白水平后遵醫(yī)囑補充。

備孕期間應(yīng)保持飲食多樣化,控制紅肉攝入量在每周300-500克,同時增加新鮮蔬菜水果攝入,避免高脂高糖飲食,適當(dāng)進行有氧運動。

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