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補(bǔ)充大量的維C和維E對(duì)身體好嗎

病情描述:
我每天都會(huì)補(bǔ)充維C和維E用來排毒，量大了對(duì)身體有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)充大量維生素C和維生素E可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。維生素C和維生素E是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但過量攝入可能導(dǎo)致不良反應(yīng)。

維生素C是水溶性維生素，過量攝入可能引起胃腸不適，如惡心、腹瀉或腹部絞痛。長(zhǎng)期大量服用可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，干擾血糖檢測(cè)結(jié)果，導(dǎo)致鐵吸收過多。維生素E是脂溶性維生素，過量補(bǔ)充可能引起凝血功能障礙，增加出血風(fēng)險(xiǎn)，抑制免疫功能，干擾其他脂溶性維生素吸收。維生素E過量還與某些慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

維生素C和維生素E的補(bǔ)充應(yīng)基于個(gè)體需求，健康人群通過均衡飲食通常能滿足需求。維生素C主要存在于柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等新鮮蔬菜水果中。維生素E主要來源于堅(jiān)果、種子、植物油和綠葉蔬菜。特殊人群如孕婦、老年人或患有特定疾病者，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后決定是否需要補(bǔ)充及補(bǔ)充劑量。自行長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充維生素可能掩蓋潛在健康問題，延誤疾病診斷和治療。

保持均衡飲食是獲取維生素C和維生素E的最佳方式，建議每日攝入多種新鮮蔬菜水果和健康脂肪來源。如需補(bǔ)充維生素制劑應(yīng)選擇正規(guī)產(chǎn)品，避免同時(shí)服用多種含相同維生素的補(bǔ)充劑。出現(xiàn)任何不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，定期體檢可幫助評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目跟風(fēng)或自行調(diào)整劑量。

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