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水果的熱量高不高？

病情描述:
這一個(gè)月我吃胖了五斤，朋友讓我多買水果吃，不知道水果的熱量高不高？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

水果的熱量高低因種類而異，常見水果熱量從低到高主要有西瓜、蘋果、香蕉、榴蓮等，總體屬于中等偏低熱量食物。

1、西瓜

每100克約含30千卡，含水量超過90%，屬于低熱量水果代表，適合減重期間食用。

2、蘋果

每100克約含52千卡，含果膠和膳食纖維有助于增加飽腹感，血糖生成指數(shù)中等。

3、香蕉

每100克約含89千卡，碳水化合物含量較高，運(yùn)動(dòng)后可快速補(bǔ)充能量，但需注意控制攝入量。

4、榴蓮

每100克約含150千卡，脂肪和糖分含量顯著高于普通水果，需嚴(yán)格限制單次食用量。

選擇水果時(shí)建議搭配不同種類，控制每日總量在200-350克，糖尿病患者需特別注意選擇低糖水果品種。

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