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新鮮蔬菜與冷凍蔬菜各有優(yōu)勢，選擇取決于儲存條件、營養(yǎng)保留和食用場景。新鮮蔬菜通常口感更佳，冷凍蔬菜則能長期保存關鍵營養(yǎng)素。

1、營養(yǎng)保留

冷凍蔬菜在采摘后立即速凍，維生素C和B族維生素流失較少；新鮮蔬菜隨著運輸時間延長，部分水溶性維生素會逐漸降解。

2、食用便捷

冷凍蔬菜經過預清洗和切分處理，烹飪時間更短；新鮮蔬菜需要現(xiàn)場處理，但能提供更豐富的質地變化。

3、價格成本

應季新鮮蔬菜價格通常較低，反季節(jié)時冷凍蔬菜更具性價比；冷凍包裝可減少運輸損耗帶來的隱性成本。

4、安全風險

新鮮蔬菜存在農殘和微生物污染風險需充分清洗，冷凍蔬菜經殺菌處理但可能存在反復解凍污染。

建議根據(jù)膳食需求搭配使用，急凍技術成熟的豌豆、西藍花等蔬菜冷凍后營養(yǎng)損失較小，葉類蔬菜優(yōu)先選擇新鮮食用。