一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

節(jié)食為什么不瘦呢?

病情描述:
我最近為了減肥都節(jié)食很久了,但是卻沒有瘦下來,節(jié)食為什么不瘦呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

節(jié)食不瘦可能由代謝適應(yīng)、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起,可通過調(diào)整熱量缺口、優(yōu)化營養(yǎng)配比、增加活動(dòng)量、醫(yī)學(xué)評(píng)估等方式改善。

1. 代謝適應(yīng):

長期低熱量攝入導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,身體進(jìn)入節(jié)能模式。建議采用階梯式熱量控制,避免連續(xù)極端節(jié)食。

2. 飲食結(jié)構(gòu)失衡:

單純減少食量但蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。每日應(yīng)保證每公斤體重?cái)z入1克以上優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、魚類。

3. 運(yùn)動(dòng)不足:

僅靠飲食控制難以持續(xù)消耗脂肪。每周需進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等有氧結(jié)合抗阻訓(xùn)練。

4. 內(nèi)分泌失調(diào):

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān),通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀。需檢測(cè)激素水平后使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

建議記錄每日飲食和體重變化,必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案,避免盲目減少熱量攝入導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>