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孩子常吃魚有什么好處？

患者：女，3歲

病情描述:
媽媽讓我每周都為女兒蒸兩三次魚吃，孩子常吃魚有什么好處呢？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

孩子適量吃魚有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，主要益處包括促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、改善骨骼健康。

1、促進(jìn)大腦發(fā)育

魚類富含DHA和EPA等omega-3脂肪酸，是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分。家長(zhǎng)需每周為孩子安排2-3次魚類攝入，三文魚、鱈魚等深海魚含量較高。

2、增強(qiáng)免疫力

魚肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素能幫助維持免疫系統(tǒng)功能。建議家長(zhǎng)選擇新鮮魚類清蒸或燉煮，避免油炸以保留營(yíng)養(yǎng)。

3、保護(hù)視力

魚類所含的維生素A和DHA對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。學(xué)齡期兒童可適量增加鯖魚、沙丁魚等富含維生素A的魚類攝入。

4、改善骨骼健康

魚類中的鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼生長(zhǎng)。家長(zhǎng)需注意將魚刺處理干凈，可優(yōu)先選擇龍利魚、巴沙魚等少刺品種。

建議選擇新鮮應(yīng)季魚類，注意觀察孩子是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。

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