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紅殼雞蛋比白殼雞蛋更有營養(yǎng)嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我媽告訴我紅殼的雞蛋比白殼的更有營養(yǎng)，這種說法對嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅殼雞蛋與白殼雞蛋的營養(yǎng)價值沒有顯著差異。雞蛋殼顏色主要由母雞品種決定，與蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等核心營養(yǎng)成分含量無關。

1、母雞品種差異

紅殼蛋多由羅曼褐雞等品種產(chǎn)出，白殼蛋則常見于白來航雞，兩者蛋殼色素沉積基因不同，但蛋黃與蛋清成分基本一致。

2、營養(yǎng)成分對比

兩種雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白含量均為每100克約13克，維生素A、D、B族及礦物質(zhì)鐵、鋅等含量差異不足5%，均屬于高生物價蛋白來源。

3、飼養(yǎng)方式影響

散養(yǎng)雞所產(chǎn)雞蛋可能含有更多ω-3脂肪酸，但該差異與蛋殼顏色無直接關聯(lián)，更多取決于飼料成分與養(yǎng)殖環(huán)境。

4、感官偏好誤區(qū)

部分消費者認為紅殼蛋更天然，實際蛋殼顏色與安全性無關，選購時應關注生產(chǎn)日期與儲存條件而非外殼顏色。

建議根據(jù)新鮮度選擇雞蛋，儲存時保持冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)食用，烹飪時確保蛋黃完全凝固以降低沙門氏菌風險。

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