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哪些食物屬于堅(jiān)果類呢？

患者：女，29歲

病情描述:
眾所周知，多吃堅(jiān)果對(duì)我們的身體有好處，那么哪些食物屬于堅(jiān)果呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或作為健康零食的情況，可以適量吃核桃、杏仁、腰果、榛子等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、魚油軟膠囊、輔酶Q10膠囊、褪黑素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部功能和心血管健康。

2、杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于維持血糖穩(wěn)定和腸道健康。

3、腰果

腰果富含鎂和鋅，有助于增強(qiáng)免疫力和改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、榛子

榛子含有較高的抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老和保護(hù)皮膚健康。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞膜和延緩衰老。

2、魚油軟膠囊

魚油軟膠囊富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和改善心血管健康。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊有助于改善心臟功能和緩解疲勞。

4、褪黑素片

褪黑素片有助于調(diào)節(jié)睡眠周期和改善睡眠質(zhì)量。

堅(jiān)果類食物雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但需注意適量食用，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適或過(guò)敏反應(yīng)，特殊人群如過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適食物。

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