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鮮檸檬泡水喝對減肥管用嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
妹妹為了減肥天天用鮮檸檬泡水喝,鮮檸檬泡水喝對減肥管用嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鮮檸檬泡水喝對減肥有一定幫助,但效果有限。檸檬水主要通過促進消化、增加飽腹感、補充維生素C和刺激代謝等方式輔助減肥。

1. 促進消化

檸檬中的檸檬酸能刺激胃酸分泌,幫助分解食物,減少胃腸積食。飯前飲用可提升消化效率,但胃酸過多者需謹慎。

2. 增加飽腹感

飲用檸檬水可暫時填充胃部空間,降低進食欲望,減少熱量攝入。建議用溫水沖泡以延長飽腹感持續(xù)時間。

3. 補充維生素C

檸檬富含維生素C,有助于促進脂肪代謝。每100克檸檬約含22毫克維生素C,但單日攝入量有限,需配合其他膳食補充。

4. 刺激代謝

檸檬中的多酚類物質(zhì)可能輕微提升基礎(chǔ)代謝率,但效果較弱。需結(jié)合運動才能顯現(xiàn)明顯作用,不可替代規(guī)律鍛煉。

減肥期間可每日飲用1-2杯鮮檸檬水,同時保持均衡飲食和適量運動。胃潰瘍或反流性食管炎患者應避免空腹飲用。

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