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中老年人夏季吃什么水果好？

病情描述:
打算買些水果回去給父母吃，中老年人夏季吃什么水果好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

中老年人夏季可適量吃西瓜、桃子、葡萄、藍莓等水果，也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鈣口服溶液、益生菌制劑等藥物補充營養(yǎng)。建議根據(jù)個人健康狀況選擇水果，避免過量食用高糖水果，糖尿病患者需特別注意。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量高，有助于補充夏季流失的水分，富含鉀元素可調(diào)節(jié)血壓，但糖分較高需控制攝入量。

2、桃子

桃子含膳食纖維促進胃腸蠕動，維生素C含量豐富，果膠成分有助于降低膽固醇，食用時建議去皮減少農(nóng)殘攝入。

3、葡萄

葡萄含白藜蘆醇等抗氧化物質(zhì)，花青素有助于保護心血管，建議選擇無籽品種避免誤吞果核。

4、藍莓

藍莓富含花青素和維生素K，有助于改善認知功能，低升糖指數(shù)適合血糖控制，每日建議食用量約20-30粒。

二、藥物

1、維生素C片

可補充夏季汗液流失的水溶性維生素，增強毛細血管彈性，服用期間需監(jiān)測尿常規(guī)避免尿酸鹽結(jié)晶。

2、復(fù)合維生素B片

改善因高溫導(dǎo)致的食欲減退，輔助維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，需注意與降糖藥物的相互作用。

3、葡萄糖酸鈣口服溶液

預(yù)防夏季出汗過多引起的低鈣癥狀，骨質(zhì)疏松患者需配合維生素D使用，腎結(jié)石患者慎用。

4、益生菌制劑

調(diào)節(jié)夏季易紊亂的腸道菌群，增強消化功能，需與抗生素間隔2小時服用，冷藏保存保持活性。

夏季水果宜在兩餐之間食用，避免空腹進食酸性水果刺激胃腸，有基礎(chǔ)疾病者需咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)及時停用并就醫(yī)。

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