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有什么飲食方子對頭發(fā)生長有利？

患者：女，31歲

病情描述:
我頭發(fā)經(jīng)常掉，本來發(fā)量就不多，有什么飲食方子利于頭發(fā)的生長呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫發(fā)或希望促進頭發(fā)生長，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強頭發(fā)韌性，減少脫發(fā)。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可改善貧血導致的頭發(fā)稀疏問題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充胱氨酸有助于改善頭發(fā)質(zhì)地。

2. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏可能導致頭發(fā)干枯易斷。

3. 復方甘草酸苷片

該藥具有抗炎作用，適用于因頭皮炎癥導致的脫發(fā)問題。

4. 米諾地爾

米諾地爾可擴張頭皮血管，促進毛囊營養(yǎng)供應，但需在醫(yī)生指導下使用。

日?？蛇m當按摩頭皮促進血液循環(huán)，避免過度燙染頭發(fā)，保證充足睡眠有助于頭發(fā)生長。

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