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孕婦吃蘋果可以保持身材嗎？

病情描述:
我懷孕四個(gè)月后身材就變形了，胖了好多斤，朋友建議我在孕期多吃蘋果，這樣吃可以把持身材嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃蘋果有助于保持身材，蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和增強(qiáng)飽腹感。保持身材的方法主要有控制飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢。

1、控制飲食

孕婦需均衡攝入營養(yǎng)，避免高糖高脂食物，蘋果可作為低熱量零食替代品。

2、適量運(yùn)動

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，幫助消耗多余熱量。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)代謝激素，避免因疲勞導(dǎo)致的暴飲暴食。

4、定期產(chǎn)檢

通過專業(yè)醫(yī)療監(jiān)測體重增長曲線，及時(shí)調(diào)整飲食運(yùn)動方案。

孕婦可搭配食用西藍(lán)花、燕麥等膳食纖維豐富的食物，但需注意任何飲食調(diào)整都應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免影響胎兒發(fā)育。

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