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吃什么食物能讓人發(fā)胖呢？

患者：女，27歲

病情描述:
想讓自己快速的增肥，因?yàn)樽约簩?shí)在是太瘦了，哪些食物比較適合呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望增加體重，可以適量吃堅(jiān)果、全脂乳制品、牛油果、糙米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、多酶片、健胃消食片、復(fù)合維生素B等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的增重計(jì)劃，避免盲目攝入高熱量食物導(dǎo)致代謝紊亂。

一、食物

1. 堅(jiān)果

堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，如核桃、杏仁每日適量食用可增加熱量攝入。

2. 全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于肌肉合成和體重增長。

3. 牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸，熱量密度高且營養(yǎng)豐富，適合拌沙拉或直接食用。

4. 糙米

糙米作為復(fù)合碳水化合物來源，能提供持續(xù)能量并促進(jìn)糖原儲備。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

適用于消化功能減弱者，能改善營養(yǎng)吸收障礙導(dǎo)致的消瘦。

2. 多酶片

含多種消化酶，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

3. 健胃消食片

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善食欲不振引起的體重偏低。

4. 復(fù)合維生素B

參與能量代謝過程，糾正因維生素缺乏導(dǎo)致的代謝性消瘦。

建議結(jié)合力量訓(xùn)練和規(guī)律作息，通過膳食記錄監(jiān)測每日熱量攝入，消瘦人群應(yīng)先排除甲亢、糖尿病等病理性因素再制定增重方案。

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