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孩子吃什么食物補(bǔ)鈣效果好？

病情描述:
孩子從小就有一點(diǎn)缺鈣，吃什么食物補(bǔ)鈣效果好呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若孩子需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議家長(zhǎng)每天給孩子飲用適量牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶。

2、豆腐

豆腐等豆制品含鈣量較高，家長(zhǎng)需注意選擇傳統(tǒng)鹵水豆腐，其鈣含量高于內(nèi)酯豆腐。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花等深綠色蔬菜含鈣豐富，建議家長(zhǎng)采用快炒或焯水方式烹飪，減少草酸對(duì)鈣吸收的影響。

4、芝麻

芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量高，家長(zhǎng)可將芝麻磨碎后添加在輔食中，提高孩子對(duì)鈣的吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)孩子年齡和體重調(diào)整劑量。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且對(duì)胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于兒童鈣缺乏癥的預(yù)防和治療。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，家長(zhǎng)需注意在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免過(guò)量攝入。

補(bǔ)鈣期間建議家長(zhǎng)定期帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，保證充足日照時(shí)間，同時(shí)注意膳食均衡，避免過(guò)量補(bǔ)鈣造成身體負(fù)擔(dān)。

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