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小孩子多吃紫菜有好處嗎？

患者：女，9歲

病情描述:
我常買紫菜燒湯吃，方便又好吃，女兒也愛吃，小孩子多吃紫菜有好處嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若孩子無碘攝入過量或紫菜過敏等情況，適量食用紫菜有益健康。紫菜富含碘、膳食纖維、維生素B12等營養(yǎng)素，有助于甲狀腺功能、腸道健康及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

1、碘元素補充：

紫菜是天然碘來源，適量食用可幫助兒童甲狀腺激素合成，家長需注意避免與加碘鹽同時過量攝入。

2、膳食纖維攝入：

紫菜中膳食纖維有助于改善兒童腸道蠕動，家長可將紫菜切碎加入粥或湯中，降低吞咽風險。

3、維生素補充：

紫菜含維生素B12和葉酸，對兒童造血功能和神經(jīng)發(fā)育有幫助，建議每周食用2-3次，每次不超過5克干重。

4、礦物質平衡：

紫菜中的鈣、鐵等礦物質可輔助兒童骨骼發(fā)育，但需搭配維生素C食物促進吸收，家長需觀察孩子排便情況。

建議選擇無污染海域紫菜，避免腌漬類加工產品，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀需立即停食并就醫(yī)。

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