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蜜棗真的可以減肥嗎？

病情描述:
我想減肥，朋友讓我吃蜜棗，這么甜的食物能減肥嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜜棗不能直接幫助減肥，過(guò)量食用可能因高糖分導(dǎo)致熱量過(guò)剩。控制體重需結(jié)合飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、代謝管理和行為矯正等綜合措施。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加蔬菜水果及全谷物比例，每日熱量攝入建議低于基礎(chǔ)代謝需求。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量，可有效提升靜息能量消耗。

3、代謝管理

存在甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等代謝性疾病時(shí)，需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行藥物調(diào)控。

4、行為矯正

建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，采用小餐盤(pán)控制單次食量，記錄飲食日記強(qiáng)化自我監(jiān)督意識(shí)。

減肥期間可選擇西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高蛋白食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物輔助治療。

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