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減肥能喝黃瓜汁嗎？

病情描述:
我已經(jīng)減肥兩個月了，不過沒減幾斤，減肥能不能喝黃瓜汁？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用黃瓜汁。黃瓜汁熱量低且富含膳食纖維和水分，有助于增加飽腹感、促進代謝，適合作為代餐飲品或加餐選擇。

1、低熱量

每100克黃瓜汁僅含約15千卡熱量，幾乎不含脂肪，可減少總熱量攝入。

2、高水分

黃瓜含水量超過95%，能幫助維持體液平衡，緩解減肥期間的口渴和虛假饑餓感。

3、膳食纖維

黃瓜皮中的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少進食欲望，但榨汁時建議保留果渣。

4、微量營養(yǎng)素

含維生素K、鉀等營養(yǎng)素，能補充減肥期間容易缺乏的微量元素。

建議選擇新鮮現(xiàn)榨黃瓜汁，避免添加糖分，每日飲用不超過500毫升，同時需配合均衡飲食和運動。

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