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平時吃哪些食物可以改善視力呢?

病情描述:
自己在電腦旁邊工作,所以視力現(xiàn)在不是很好,吃什么食物可以改善視力呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力下降或希望保護視力,可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚類等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜正常功能,緩解夜盲癥。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素,具有抗氧化作用,可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷,改善視疲勞。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護黃斑區(qū)免受光損傷。

4、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含DHA,是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要組成成分,有助于視覺發(fā)育。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)主要色素,可吸收藍(lán)光并中和自由基,延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對維持暗視覺和角膜上皮完整性具有重要作用。

3、越橘提取物

越橘中的原花青素能增強毛細(xì)血管彈性,改善視網(wǎng)膜微循環(huán),緩解視疲勞癥狀。

4、DHA藻油

DHA是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜主要成分,適量補充有助于嬰幼兒視覺發(fā)育和成人干眼癥改善。

日常需注意用眼衛(wèi)生,避免長時間近距離用眼,定期進行戶外活動,保證每天2小時以上自然光暴露。

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