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吃什么水果最能減肥呢？

病情描述:
我最近進(jìn)入了減肥的狀態(tài)，平時吃什么水果能起到減肥的效果呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求，可以適量吃蘋果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2、柚子

柚子含豐富維生素C及柚皮素，可促進(jìn)脂肪分解代謝，但需注意避免與部分藥物同服。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓含多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)糖脂代謝，其抗氧化作用有助于改善代謝綜合征。

4、獼猴桃

獼猴桃低糖高纖維，含獼猴桃堿可促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，減少脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)糖代謝，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖人群。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑，通過影響神經(jīng)遞質(zhì)抑制食欲，需警惕心血管副作用。

選擇低升糖指數(shù)水果作為加餐，配合有氧運動與阻力訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度依賴單一減肥方式。

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