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男性適量吃維生素D、鋅、輔酶Q10、歐米伽3脂肪酸等保健品有助于身體健康，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素、左旋肉堿、番茄紅素、益生菌等藥物。建議根據(jù)個(gè)體需求在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇保健品，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1、維生素D

維生素D有助于鈣吸收和骨骼健康，可通過(guò)日曬或魚(yú)類(lèi)獲取，缺乏時(shí)可能引起骨質(zhì)疏松。

2、鋅

鋅參與免疫功能和生殖健康，牡蠣和紅肉富含鋅，缺鋅可能影響精子質(zhì)量。

3、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，沙丁魚(yú)和花生中含量較高，有助于改善心臟功能。

4、歐米伽3

歐米伽3脂肪酸存在于深海魚(yú)中，有助于降低炎癥反應(yīng)，維護(hù)心血管健康。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素可補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素，適合飲食不均衡者，需注意避免與某些藥物同服。

2、左旋肉堿

左旋肉堿幫助脂肪代謝，可能改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，腎功能異常者慎用。

3、番茄紅素

番茄紅素作為抗氧化劑，可能降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，服用時(shí)需配合油脂促進(jìn)吸收。

4、益生菌

益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可緩解功能性胃腸不適，不同菌株功效存在差異。

保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)是健康基礎(chǔ)，服用保健品前建議進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師意見(jiàn)。