一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

為什么吃西梅能防止骨質(zhì)疏松

病情描述:
有人告訴我多吃西梅可以防止骨質(zhì)疏松，所以我經(jīng)常去超市買，為什么西梅有這種功效？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

吃西梅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松主要與其富含維生素K、膳食纖維、多酚類物質(zhì)和礦物質(zhì)有關(guān)。西梅中的營養(yǎng)成分通過促進(jìn)鈣吸收、抑制骨流失、調(diào)節(jié)腸道菌群和抗氧化等機(jī)制維護(hù)骨骼健康。

1、維生素K

西梅是維生素K的優(yōu)質(zhì)來源，該維生素可激活骨鈣素蛋白，幫助鈣沉積于骨骼中。日常食用5-6顆西梅即可滿足每日需求，長期缺乏維生素K可能導(dǎo)致骨密度下降。

2、膳食纖維

西梅中的可溶性膳食纖維在腸道發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能改善鈣鎂等礦物質(zhì)的生物利用度。建議選擇無添加糖分的天然西梅干以避免額外熱量攝入。

3、多酚類物質(zhì)

西梅特有的新綠原酸等多酚成分具有抗氧化作用，可減少破骨細(xì)胞活性。新鮮西梅時(shí)建議連皮食用，多酚含量比果肉高約30%。

4、礦物質(zhì)組合

每100克西梅提供40毫克鈣和260毫克鉀，這種礦物質(zhì)比例有助于維持骨骼酸堿平衡。但腎病患者需注意控制攝入量以防血鉀過高。

建議將西梅與乳制品搭配食用以增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，同時(shí)保持適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行骨密度監(jiān)測和藥物治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>