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多吃紅棗可以去皺紋嗎

病情描述:
我臉上已經(jīng)有很多皺紋了，同事說(shuō)可以吃紅棗去皺，有效果嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

多吃紅棗不能直接去除皺紋，但有助于改善皮膚狀態(tài)。紅棗富含維生素C、鐵和抗氧化物質(zhì)，可能通過(guò)促進(jìn)膠原蛋白合成和減少氧化損傷間接延緩皮膚老化。

皺紋形成與皮膚膠原流失、彈性纖維斷裂及氧化損傷有關(guān)。紅棗中的維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔酶，其抗氧化成分可中和自由基，減少紫外線等外界因素對(duì)皮膚的傷害。長(zhǎng)期適量食用紅棗可能改善皮膚干燥、暗沉等問(wèn)題，使肌膚看起來(lái)更飽滿有光澤。但皺紋一旦形成，僅靠飲食難以逆轉(zhuǎn)，需結(jié)合防曬、保濕等綜合護(hù)理。

紅棗含糖量較高，過(guò)量食用可能加速糖化反應(yīng)，糖化終產(chǎn)物會(huì)破壞膠原結(jié)構(gòu)反而加重皺紋。糖尿病患者、濕熱體質(zhì)者更需控制攝入量。此外，已形成的深層皺紋通常與真皮層結(jié)構(gòu)改變有關(guān)，需要通過(guò)醫(yī)美手段如激光、射頻等刺激膠原重塑才能改善。

建議每日食用紅棗不超過(guò)5-8顆，搭配富含維生素E的堅(jiān)果、含硒的海產(chǎn)品等協(xié)同抗氧化。皮膚護(hù)理需注重清潔-保濕-防曬基礎(chǔ)流程，動(dòng)態(tài)紋可嘗試含有視黃醇的護(hù)膚品，靜態(tài)紋則建議咨詢醫(yī)美專業(yè)機(jī)構(gòu)。保持規(guī)律作息、戒煙限酒對(duì)延緩皮膚衰老同樣重要。

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