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晚上吃什么食物好？

病情描述:
我晚上吃得晚，所以吃多了經(jīng)常不消化，那晚上吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)夜間饑餓或需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的情況，可以適量吃燕麥片、香蕉、酸奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、乳果糖口服溶液、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖并延長(zhǎng)飽腹感，適合作為低熱量夜宵。

2、香蕉

香蕉含鉀和色氨酸，能幫助放松神經(jīng)并促進(jìn)睡眠，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、酸奶

酸奶中的益生菌和鈣有助于胃腸健康，選擇無(wú)糖酸奶可避免額外熱量攝入。

4、全麥面包

全麥面包提供緩釋能量，搭配少量堅(jiān)果醬可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

二、藥物

1、維生素B族片

維生素B族可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的睡眠障礙，需按醫(yī)囑補(bǔ)充。

2、褪黑素

褪黑素適用于晝夜節(jié)律紊亂者，短期使用可幫助調(diào)整睡眠周期，長(zhǎng)期服用需評(píng)估。

3、乳果糖口服溶液

乳果糖能緩解便秘引起的腹脹不適，胃腸功能紊亂者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

4、鋁碳酸鎂咀嚼片

鋁碳酸鎂可中和胃酸，適合反流性食管炎患者臨時(shí)緩解夜間燒心癥狀。

夜間飲食應(yīng)以易消化、低刺激為原則，避免高脂高糖食物，合并慢性疾病者需個(gè)性化調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

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