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運動后適宜吃什么食物？

病情描述:
我的爸爸每天早上都會運動，我想具體了解一下運動后適宜吃什么食物？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動后可以適量吃香蕉、雞胸肉、酸奶、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、支鏈氨基酸、電解質補充劑、維生素礦物質復合劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于補充運動后流失的電解質和快速恢復能量。

2、雞胸肉

雞胸肉含有優(yōu)質蛋白，能夠幫助修復運動后受損的肌肉組織。

3、酸奶

酸奶提供蛋白質和益生菌，有助于肌肉恢復和維持腸道健康。

4、燕麥

燕麥含有復合碳水化合物和膳食纖維，可為身體提供持續(xù)能量并促進消化。

二、藥物

1、蛋白粉

蛋白粉能夠快速補充蛋白質，促進肌肉合成和修復。

2、支鏈氨基酸

支鏈氨基酸有助于減少肌肉分解，加速運動后恢復。

3、電解質補充劑

電解質補充劑可以快速恢復因出汗流失的鈉、鉀等電解質。

4、維生素礦物質復合劑

維生素礦物質復合劑能夠全面補充運動后消耗的各種微量營養(yǎng)素。

運動后飲食應以補充能量、蛋白質和電解質為主，避免高脂肪和難消化食物，同時注意水分補充，必要時可在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。

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