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吃蛋白粉有什么好處

病情描述:
朋友送了我一盒蛋白粉，說是吃了好，所以我每天都吃，那究竟有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量補充蛋白粉有助于增加肌肉合成、促進組織修復、改善免疫功能、輔助體重管理。蛋白粉主要適用于蛋白質(zhì)攝入不足或需求增加的人群。

1、增加肌肉

乳清蛋白粉中的支鏈氨基酸可刺激肌肉蛋白合成，適合健身人群運動后補充，需配合抗阻訓練。

2、修復組織

術(shù)后或創(chuàng)傷患者補充蛋白粉可加速傷口愈合，大豆分離蛋白含精氨酸有助于膠原蛋白生成。

3、增強免疫

乳鐵蛋白和免疫球蛋白成分能調(diào)節(jié)免疫功能，適合體弱多病者，但不可替代藥物治療。

4、控制體重

高蛋白飲食能延長飽腹感，酪蛋白緩釋特性可減少夜間饑餓感，需配合熱量控制。

建議根據(jù)個體需求選擇乳清蛋白、大豆蛋白等類型，腎功能異常者需醫(yī)生指導，長期過量可能增加肝腎負擔。

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