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香蕉有哪些好處？

病情描述:
我最近有點便秘，肚子不舒服，醫(yī)生讓我吃點香蕉幫助排便，香蕉都有哪些好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含鉀元素、維生素B6、膳食纖維和天然糖分，有助于維持心臟健康、改善消化功能、補充能量和調(diào)節(jié)情緒。

1、心臟健康

香蕉中的鉀元素能幫助調(diào)節(jié)血壓，降低高血壓風險，對心血管系統(tǒng)有保護作用。

2、消化改善

膳食纖維促進胃腸蠕動，緩解便秘，同時所含果膠有助于維持腸道菌群平衡。

3、能量補充

天然糖分可快速提供能量，適合運動前后食用，其碳水化合物易被人體吸收利用。

4、情緒調(diào)節(jié)

維生素B6參與血清素合成，有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

建議選擇表皮無破損的成熟香蕉食用，胃腸功能較弱者應避免空腹大量進食，糖尿病患者需控制攝入量。

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