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多喝碳酸飲料健康嗎?

病情描述:
我家里人都喜歡喝可樂,平時經(jīng)常喝碳酸飲料對健康有什么影響?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝碳酸飲料不健康,可能引起齲齒、肥胖、胃腸功能紊亂、骨質(zhì)疏松等問題。

1、齲齒風(fēng)險

碳酸飲料含糖量高,酸性成分會腐蝕牙釉質(zhì)。建議減少飲用頻率,飲用后及時漱口。

2、肥胖問題

高糖分導(dǎo)致熱量過剩,長期飲用增加代謝綜合征風(fēng)險??蛇x擇無糖版本,但人工甜味劑仍需適量。

3、胃腸不適

二氧化碳可能引發(fā)腹脹、反酸,胃腸疾病患者應(yīng)避免空腹飲用。出現(xiàn)癥狀可嘗試鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

4、鈣質(zhì)流失

磷酸鹽影響鈣吸收,青少年及更年期女性需特別注意。建議搭配牛奶等高鈣食物,必要時補(bǔ)充維生素D。

日常建議用淡茶水、檸檬水替代碳酸飲料,注意保持均衡飲食和適度運動。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或骨痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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