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腰突癥患者要怎么撿東西?

病情描述:
我在得腰突癥之后,很擔(dān)心疾病會有復(fù)發(fā),腰突癥患者要怎么撿東西?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突癥患者撿東西可通過保持脊柱中立、屈髖下蹲、借助工具、避免扭轉(zhuǎn)等方式完成。腰椎間盤突出癥患者彎腰可能加重神經(jīng)壓迫,需特別注意姿勢保護(hù)。

1、保持脊柱中立

撿物時保持腰背挺直,避免腰椎前屈。可先靠近物品站立,雙腳分開與肩同寬,通過收緊核心肌群維持腰椎穩(wěn)定。

2、屈髖下蹲

采用類似深蹲動作屈曲髖膝關(guān)節(jié),保持背部平直緩慢下蹲。必要時單手扶住固定物分擔(dān)壓力,減少腰椎負(fù)荷。

3、借助工具

使用長柄夾取器或拐杖輔助拾取,避免過度彎腰。日常可準(zhǔn)備拾物器置于常用區(qū)域,降低彎腰頻率。

4、避免扭轉(zhuǎn)

撿物時保持身體正對物品,禁止在彎腰同時旋轉(zhuǎn)軀干。需調(diào)整站位時,應(yīng)整體移動雙腳而非扭動腰部。

建議腰突癥患者加強(qiáng)腰背肌鍛煉,日常使用護(hù)腰支具,搬運重物時采用分次少量原則,急性發(fā)作期避免彎腰動作。

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