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腰突癥怎么進行爬行訓練?

病情描述:
我爸患有腰突,需要進行爬行訓練,腰突癥怎么進行爬行訓練?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰突癥可通過手膝爬行、貓式爬行、嬰兒爬行、熊爬等方式進行訓練。爬行訓練有助于緩解腰椎壓力,改善核心肌群穩(wěn)定性。

1、手膝爬行

雙手與雙膝支撐地面,保持背部平直,交替移動對側(cè)手腳。該動作可減輕腰椎間盤壓力,適合初期康復階段。

2、貓式爬行

在爬行過程中配合貓式伸展動作,吸氣時塌腰抬頭,呼氣時拱背低頭。能增強脊柱柔韌性并緩解神經(jīng)壓迫癥狀。

3、嬰兒爬行

保持臀部抬高姿勢緩慢爬行,重點激活腹部深層肌肉。該方式對腰椎曲度異?;颊呔哂谐C正作用。

4、熊爬

膝關(guān)節(jié)懸空僅用手腳支撐,維持軀干平行于地面移動??娠@著提升核心肌群力量,但需在疼痛緩解期進行。

訓練時應選擇軟硬適中的墊子,單次持續(xù)時間不超過15分鐘,出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止并咨詢康復醫(yī)師。

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