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經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人要多吃什么食物

病情描述:
我是一個(gè)很喜歡體育鍛煉的人,每天要消耗大量的能量,經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人要多吃什么食物?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
經(jīng)常鍛煉的人要多吃牛肉。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
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