一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

什么時(shí)間宜喝酸奶？

病情描述:
空腹喝酸奶對(duì)腸胃不好，那么什么時(shí)間宜喝酸奶呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

酸奶適宜在早餐后1小時(shí)、午餐后2小時(shí)、晚餐后1小時(shí)及睡前1小時(shí)飲用，主要與胃腸吸收效率、空腹刺激、鈣質(zhì)利用及腸道菌群調(diào)節(jié)需求有關(guān)。

1. 早餐后：

胃酸濃度降低后飲用可減少對(duì)乳酸菌的破壞，搭配全麥面包等食物有助于蛋白質(zhì)吸收。

2. 午餐后：

間隔兩小時(shí)飲用能緩解餐后血糖波動(dòng)，其中的益生菌可促進(jìn)午間消化功能。

3. 晚餐后：

酸奶中的酪蛋白緩釋特性適合夜間蛋白質(zhì)補(bǔ)充，但需避免與高脂食物同食影響吸收。

4. 睡前：

鈣質(zhì)在夜間吸收率提升，低溫酸奶建議提前取出回溫，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖配方。

選擇酸奶時(shí)注意查看活菌數(shù)超過(guò)1億CFU/毫升的產(chǎn)品，糖尿病患者建議選擇無(wú)糖酸奶，飲用后出現(xiàn)腹脹可減少單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>