一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

上班族可以喝咖啡濃茶嗎？

病情描述:
平時(shí)自己閑下來(lái)喜歡泡點(diǎn)咖啡濃茶，喝了對(duì)身體有壞處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

上班族可以適量飲用咖啡和濃茶，但需注意攝入量和時(shí)間，避免影響睡眠和胃腸功能。

1、適量飲用

咖啡和濃茶中的咖啡因可提神醒腦，每日攝入咖啡因不超過(guò)400毫克較為安全，約相當(dāng)于2-3杯咖啡或4-5杯茶。

2、飲用時(shí)間

建議在上午或午后飲用，避免睡前6小時(shí)內(nèi)攝入咖啡因，以免干擾睡眠質(zhì)量。

3、胃腸影響

空腹飲用可能刺激胃黏膜，建議搭配食物，胃腸敏感者應(yīng)減少濃茶和黑咖啡的攝入。

4、替代選擇

可嘗試低咖啡因飲品如花草茶、麥茶，或通過(guò)短暫休息、輕度運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。

保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免依賴(lài)咖啡因提神，長(zhǎng)期疲勞建議就醫(yī)排查健康問(wèn)題。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>