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香蕉有助于提升腦力嗎?

患者：女，12歲

病情描述:
女兒最近學(xué)習(xí)壓力有些大， 我打算給她買些香蕉補補腦力，那香蕉有助于提升腦力嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉有助于提升腦力。香蕉富含鉀、維生素B6和天然糖分，這些成分對大腦功能有積極作用，主要通過維持神經(jīng)傳導(dǎo)、促進血清素合成和提供能量等機制實現(xiàn)。

1、鉀元素：

香蕉含有豐富的鉀，鉀離子有助于維持神經(jīng)細(xì)胞膜電位穩(wěn)定，促進神經(jīng)信號傳導(dǎo)，從而改善認(rèn)知功能和反應(yīng)速度。

2、維生素B6：

香蕉中的維生素B6參與多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于調(diào)節(jié)情緒、增強記憶力和專注力。

3、天然糖分：

香蕉中的果糖和葡萄糖能快速為大腦提供能量，緩解腦力疲勞，適合在長時間用腦時適量食用。

4、抗氧化物質(zhì)：

香蕉含有多酚類抗氧化物質(zhì)，可減少自由基對腦細(xì)胞的損傷，延緩大腦衰老，保護認(rèn)知功能。

建議將香蕉作為健康飲食的一部分，搭配堅果、全谷物等食物，結(jié)合規(guī)律作息和適度運動，綜合提升腦力水平。

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