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纖維素對人體有哪些好處?

病情描述:
很多菜都會有纖維素。纖維素對人體有哪些好處?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

纖維素對人體主要有促進胃腸蠕動、幫助控制血糖、降低膽固醇、維持腸道健康等好處。

1、促進胃腸蠕動

纖維素能增加食物殘渣體積,刺激腸道蠕動,縮短食物在腸道停留時間,有助于預(yù)防便秘。

2、幫助控制血糖

可溶性纖維素可延緩糖分吸收,平穩(wěn)餐后血糖波動,對糖尿病患者尤為重要。

3、降低膽固醇

水溶性纖維素能與膽汁酸結(jié)合,促進膽固醇代謝,減少腸道對膽固醇的吸收。

4、維持腸道健康

纖維素可作為益生元促進有益菌繁殖,抑制有害菌生長,改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

建議每日攝入25-30克纖維素,可通過全谷物、豆類、蔬菜水果等食物補充,同時注意逐步增加攝入量并配合充足飲水。

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