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吃什么可以促進(jìn)長(zhǎng)高？

病情描述:
孩子10歲，比其他小朋友都矮一點(diǎn),請(qǐng)問(wèn)可以吃什么補(bǔ)補(bǔ)呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若處于生長(zhǎng)發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD軟膠囊、賴(lài)氨酸維B12顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合骨齡評(píng)估制定干預(yù)方案。

一、食物

1、牛奶

富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，每日300-500毫升可滿(mǎn)足骨骼生長(zhǎng)需求，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶。

2、雞蛋

蛋黃含維生素D促進(jìn)鈣吸收，每天1-2個(gè)為宜，注意對(duì)雞蛋過(guò)敏者需避免食用。

3、西藍(lán)花

富含維生素K幫助鈣沉積，建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次。

4、牛肉

血紅素鐵和鋅元素有助于生長(zhǎng)激素合成，選擇瘦肉部位每周2-3次，每次50-75克。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

適用于鈣攝入不足者，需配合維生素D促進(jìn)吸收，用藥期間監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易吸收，適合兒童服用，避免與含草酸食物同服影響吸收。

3、維生素AD軟膠囊

維生素A促進(jìn)軟骨細(xì)胞分化，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，需防止過(guò)量蓄積中毒。

4、賴(lài)氨酸維B12顆粒

賴(lài)氨酸參與生長(zhǎng)激素合成，維生素B12促進(jìn)紅細(xì)胞生成，飯前沖服吸收更佳。

保證每日1小時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，夜間10點(diǎn)前入睡確保生長(zhǎng)激素分泌高峰，定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度。

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