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西瓜有助于保護(hù)皮膚，主要成分包括番茄紅素、維生素C、瓜氨酸和水分，可通過(guò)抗氧化、促進(jìn)膠原合成、改善血液循環(huán)等方式維護(hù)皮膚健康。

1、番茄紅素

西瓜富含番茄紅素，能中和自由基，減少紫外線對(duì)皮膚的氧化損傷，降低光老化風(fēng)險(xiǎn)。皮膚敏感者需注意避免過(guò)量攝入。

2、維生素C

維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋形成。建議搭配柑橘類水果共同食用以提升吸收率。

3、瓜氨酸

瓜氨酸轉(zhuǎn)化為精氨酸后可改善微循環(huán)，增加皮膚血液供應(yīng)，使膚色更紅潤(rùn)。腎功能不全者需控制攝入量。

4、水分補(bǔ)充

西瓜含水量超過(guò)90%，能有效維持皮膚細(xì)胞水合作用，緩解干燥脫屑。糖尿病患者應(yīng)注意控制單次食用量。

日?？蛇m量食用西瓜，配合防曬霜使用效果更佳。若存在皮膚疾病或過(guò)敏史，建議咨詢皮膚科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。