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營(yíng)養(yǎng)過盛也屬于營(yíng)養(yǎng)不良嗎？

病情描述:
我總是喜歡吃一些營(yíng)養(yǎng)過高的食物，請(qǐng)問一下營(yíng)養(yǎng)過盛也屬于營(yíng)養(yǎng)不良嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

營(yíng)養(yǎng)過剩確實(shí)屬于營(yíng)養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)形式。營(yíng)養(yǎng)不良主要包括營(yíng)養(yǎng)不足、營(yíng)養(yǎng)過剩、營(yíng)養(yǎng)失衡三種類型，營(yíng)養(yǎng)過剩通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、代謝異常、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素等原因引起。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

長(zhǎng)期高熱量高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少油炸食品和精制糖類。

2、代謝異常

甲狀腺功能減退等代謝性疾病會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，需治療原發(fā)病并配合飲食控制，常見癥狀包括體重增加、畏寒等。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

體力活動(dòng)不足使能量消耗減少，建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

4、遺傳因素

部分人群存在肥胖易感基因，這類人群更需嚴(yán)格控制飲食熱量并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)，可能伴有胰島素抵抗等癥狀。

建議定期進(jìn)行體成分檢測(cè)，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)不明原因體重增加應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查代謝指標(biāo)。

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