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經(jīng)常面對(duì)電腦要注意什么？

病情描述:
我是計(jì)算機(jī)專業(yè)的上課要經(jīng)常面對(duì)電腦，應(yīng)該注意什么？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常面對(duì)電腦需注意用眼衛(wèi)生、坐姿調(diào)整、屏幕設(shè)置及間歇休息，主要防護(hù)措施有控制用眼時(shí)間、保持正確坐姿、調(diào)節(jié)屏幕亮度和定時(shí)活動(dòng)身體。

1、用眼衛(wèi)生

連續(xù)用眼不超過1小時(shí)，建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，可使用人工淚液緩解干眼，避免強(qiáng)光直射屏幕。

2、坐姿調(diào)整

保持脊柱自然直立，屏幕頂端與眼睛平齊，肘部彎曲90度，使用腰靠支撐腰椎，雙腿平放地面。

3、屏幕設(shè)置

屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，對(duì)比度適中，字體大小調(diào)整為無需瞇眼辨認(rèn)，藍(lán)光過濾模式可減輕視疲勞。

4、間歇休息

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行頸部環(huán)繞、肩部拉伸等運(yùn)動(dòng)，建議做眼保健操或閉目養(yǎng)神。

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