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春季多喝水對健康有何益處?

病情描述:
現(xiàn)在是春天,很多人都說要多喝水,在春天多喝水有什么益處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季多喝水有助于維持體溫平衡、促進新陳代謝、預(yù)防呼吸道感染、改善皮膚狀態(tài)。春季氣候干燥且溫差大,充足飲水能幫助身體應(yīng)對環(huán)境變化。

1、維持體溫平衡

春季晝夜溫差較大,水分通過汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫,建議每日飲用1500-2000毫升溫水,避免冷飲刺激胃腸。

2、促進新陳代謝

水分參與營養(yǎng)運輸和廢物排泄,空腹飲用溫水可加速腸道蠕動,配合適量運動能提升基礎(chǔ)代謝率。

3、預(yù)防呼吸道感染

充足水分保持呼吸道黏膜濕潤,減少病原體附著概率,可用羅漢果或菊花等藥食同源材料泡水增強防護。

4、改善皮膚狀態(tài)

補水能緩解春季皮膚干燥脫屑,搭配富含維生素C的柑橘類水果食用可促進膠原蛋白合成。

建議選擇白開水、淡茶或檸檬水等健康飲品,避免含糖飲料,同時注意觀察尿液顏色以調(diào)整飲水量,出現(xiàn)持續(xù)口渴或尿量減少需就醫(yī)排查糖尿病等潛在疾病。

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