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有什么食品比較飽腹和減肥的嗎?

病情描述:
最近一直想減肥,請問什么飲食可以飽腹感較重的?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要飽腹且有助于減肥,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,吸水膨脹后能增加飽腹感,同時升糖指數(shù)較低,有助于控制血糖。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化速度慢,能延長飽腹時間,且脂肪含量較低。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含膳食纖維,體積大能填充胃部空間,適合作為減重期間的蔬菜選擇。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,咀嚼過程能延緩進(jìn)食速度,其天然甜味可減少對高糖食物的渴望。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有效,需監(jiān)測肝腎功能。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感,適用于BMI超過27的肥胖患者,需皮下注射使用。

4、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,對運(yùn)動減重有輔助作用,過量可能引起胃腸反應(yīng)。

建議將高蛋白、高纖維食物納入三餐,避免過度節(jié)食,結(jié)合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練,用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并定期評估效果。

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