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晚餐前應(yīng)注意什么？

病情描述:
奶奶血壓高，晚飯胃口很低，若想提高食欲，晚餐前應(yīng)注意什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚餐前應(yīng)注意的事項主要有控制進食量、選擇易消化食物、避免高糖高脂飲食、保持規(guī)律用餐時間。

1、控制進食量

晚餐前避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食，建議少量食用低熱量零食如無糖酸奶或水果，有助于控制正餐攝入量。

2、選擇易消化

優(yōu)先選擇富含膳食纖維的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如清蒸魚或嫩豆腐，減少胃腸夜間消化負擔(dān)。

3、避免高糖高脂

禁食油炸食品和含糖飲料，這類食物可能引起餐后血糖波動和血脂升高，增加代謝性疾病風(fēng)險。

4、保持規(guī)律

固定晚餐時間有助于維持生物鐘穩(wěn)定，建議與前一天晚餐間隔不超過24小時，最晚不遲于睡前3小時。

餐前可飲用200毫升溫水幫助控制食欲，有慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)持續(xù)餐后不適應(yīng)及時就醫(yī)。

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