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孕期吃什么既營養(yǎng)又不會長胖呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我懷孕了，應(yīng)該吃一些什么食物既能幫助增加營養(yǎng)，又不會長胖呢？
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和B族維生素，有助于控制血糖波動，增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。

2、西藍花

西藍花含有豐富的維生素C和葉酸，熱量低且營養(yǎng)密度高，適合孕期補充營養(yǎng)但需控制體重的孕婦。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量而不增加過多脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含果膠和多種維生素，升糖指數(shù)適中，可作為加餐滿足口欲且避免熱量超標(biāo)。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片能全面補充孕期所需微量營養(yǎng)素，預(yù)防缺乏癥同時避免過量攝入單一營養(yǎng)素。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可滿足孕期鈣質(zhì)需求，促進胎兒骨骼發(fā)育，需配合飲食調(diào)整劑量防止便秘。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片能有效預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血，服用期間需監(jiān)測血紅蛋白水平避免過量。

4、葉酸片

葉酸片對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，建議孕前3個月開始補充并持續(xù)至孕早期結(jié)束。

孕期飲食需遵循少食多餐原則，每天進行30分鐘低強度運動如散步或孕婦瑜伽，定期監(jiān)測體重增長情況。

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