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人體對鈉的需要量是多少？

患者：女，22歲

病情描述:
鈉是我們?nèi)梭w中基礎(chǔ)的離子之一，人體對鈉的需要量是多少？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

人體每日鈉需要量一般為1500-2000毫克，具體需求可能因年齡、活動量、健康狀況等因素存在差異。

鈉是維持體液平衡、神經(jīng)傳導和肌肉功能的關(guān)鍵電解質(zhì)。普通成年人通過食鹽攝入的鈉已能滿足需求，每克食鹽含鈉約400毫克。日常飲食中加工食品、調(diào)味品和天然食物均含鈉，如一片面包含鈉100-200毫克，100克火腿含鈉約800毫克。高溫環(huán)境或劇烈運動后大量出汗時，鈉隨汗液流失增加，可適當補充含鈉飲品，但無須刻意增加食鹽攝入。高血壓、腎病或心力衰竭患者需嚴格限制鈉攝入，每日應(yīng)控制在1500毫克以下，避免加重水腫或血壓波動。長期鈉攝入超過2300毫克可能增加心血管疾病風險，建議選擇低鈉醬油、減少腌制食品攝入，烹飪時用香草香料替代部分食鹽。

日常可通過閱讀食品標簽監(jiān)控鈉攝入量，優(yōu)先選擇新鮮蔬果、未加工肉類等天然低鈉食物。若存在特殊健康狀況或電解質(zhì)紊亂，應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整鈉攝入方案，避免自行補充鈉鹽或過度限制導致低鈉血癥。

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