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春季飲食中的三個“時”指什么?

患者:女,33歲

病情描述:
以前聽人說春季飲食中要注意有三個“時”,這三個“時”具體指的是什么?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季飲食中的三個時主要指食時、食量和食質(zhì),分別對應(yīng)進(jìn)食時間規(guī)律、攝入量控制和食物選擇均衡。


1、食時:


春季宜遵循定時定量原則,建議早餐在7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時進(jìn)食,避免過晚晚餐影響胃腸功能。


2、食量:


根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦,每日谷物攝入量控制在250-400克,春季陽氣升發(fā)時適當(dāng)減少肥甘厚味。


3、食質(zhì):


選擇當(dāng)季新鮮蔬菜如春筍、薺菜,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類,避免冬季儲存的腌制食品。


春季可適量增加芽苗類、綠葉菜攝入,注意食物多樣性搭配,過敏體質(zhì)者需慎食野菜等易致敏食材。

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