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紅糖的補(bǔ)血效果真的好嗎？

病情描述:
每次生理期的時(shí)候，都是喝的紅糖水來(lái)補(bǔ)血，但是紅糖的補(bǔ)血效果真的好嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅糖補(bǔ)血效果有限，補(bǔ)血主要依賴鐵元素，紅糖含鐵量低且吸收率差。真正有效的補(bǔ)血方式包括動(dòng)物肝臟、維生素C輔助吸收、藥物治療貧血、均衡膳食。

1、含鐵量低

每100克紅糖僅含2毫克鐵，且為非血紅素鐵，人體吸收率不足5%。建議通過(guò)紅肉或動(dòng)物血制品補(bǔ)充血紅素鐵。

2、吸收障礙

植物性鐵吸收需維生素C促進(jìn)，紅糖缺乏輔助吸收成分。食用時(shí)搭配柑橘類水果可提升鐵利用率。

3、替代治療

確診貧血需遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等藥物，紅糖不能替代正規(guī)治療。

4、營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

紅糖主要成分為蔗糖，過(guò)量攝入可能引發(fā)血糖問(wèn)題。補(bǔ)血應(yīng)優(yōu)先選擇含鐵豐富的動(dòng)物性食品。

出現(xiàn)持續(xù)乏力、面色蒼白等貧血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血清鐵蛋白，日常可適量食用鴨血、西藍(lán)花等高鐵食物配合適度有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。

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