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食物相克主要指某些食物同食可能影響營養(yǎng)吸收或引發(fā)不適，常見搭配有菠菜與豆腐、螃蟹與柿子、蜂蜜與蔥、牛奶與酸性水果等。建議合理搭配飲食，特殊體質人群需注意個體差異。

1、菠菜與豆腐

菠菜含草酸，豆腐含鈣，兩者結合易形成草酸鈣沉淀，可能影響鈣吸收并增加結石風險。建議焯水去除草酸后再烹飪。

2、螃蟹與柿子

螃蟹富含蛋白質，柿子含鞣酸，同食可能導致蛋白質凝固引發(fā)胃腸不適。建議間隔兩小時以上食用。

3、蜂蜜與蔥

蜂蜜中的有機酸與蔥含硫化合物可能產(chǎn)生反應，刺激胃腸道黏膜。體質敏感者可能出現(xiàn)輕微腹瀉。

4、牛奶與酸性水果

牛奶酪蛋白遇果酸易凝結成塊，影響消化吸收。乳糖不耐受人群更易出現(xiàn)腹脹癥狀。

日常飲食注意食物新鮮度與攝入量，特殊健康狀況者應咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，無須過度擔憂正常飲食搭配。