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夏季防曬吃什么？

患者：女，29歲

病情描述:
到了夏季，現(xiàn)在擦防曬霜也無濟(jì)于事，那么我想咨詢下夏季防曬吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)紫外線暴露或需增強(qiáng)皮膚防曬能力，可以適量吃番茄、胡蘿卜、綠茶、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、煙酰胺片、β-胡蘿卜素膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素，具有抗氧化作用，能減少紫外線對皮膚的損傷。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)日光損傷的皮膚細(xì)胞。

3. 綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制紫外線誘導(dǎo)的皮膚炎癥反應(yīng)，降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

4. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可增強(qiáng)皮膚屏障功能，減輕光老化程度。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C是強(qiáng)效抗氧化劑，能中和自由基，減輕紫外線引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)。

2. 維生素E軟膠囊

維生素E可保護(hù)細(xì)胞膜免受光損傷，與維生素C聯(lián)用具有協(xié)同防曬效果。

3. 煙酰胺片

煙酰胺能減少紫外線導(dǎo)致的免疫抑制，降低皮膚癌發(fā)生概率。

4. β-胡蘿卜素膠囊

β-胡蘿卜素作為光保護(hù)劑，可吸收紫外線，但需注意避免過量攝入導(dǎo)致皮膚黃染。

日常需配合物理防曬措施，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段外出，戶外活動應(yīng)每2小時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。

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